365bet备用服务器一,您知道很长一段时间后,您知道这是躺在每个关节上的作用吗?

我想每个人都知道卧推。许多肌肉发达的男人喜欢增重。但是在进行了如此长的卧推之后,您知道关节在卧推中的作用吗?了解这些关节如何工作可以帮助您增加体重。
首先,卧推涉及三个关节,即肩关节,肘关节和手腕。然后,我们将详细讨论每个关节的作用。
肩关节:包括肩肱关节和肩胸关节。肱肱关节主要负责肱骨(即上臂)的旋转,弯曲,伸展和内收。在整个卧推过程中,盂肱关节仅略微弯曲,伸展和内收,并且基本上不旋转。因此,肱骨的旋转应该在肱骨肱骨上相对紧。在屈伸过程中,上袖周围,内袖和内袖之间应该没有什么区别,以保持稳定。
肩胸关节不是这种情况。降低杠铃时,必须缩回肩blade骨(即,两侧的肩blade骨都朝着脊柱的中心倾斜)。杠铃上升时,必须在身体的两侧拉伸肩blade骨,并且必须将肩blade骨的下端向外弯曲,使其远离脊柱。因此,肩胸关节是卧推机最重要的运动轴之一。保持这种协调的关键肌肉是锯肌前肌和斜方肌的下部肌肉束。
肘关节:肘关节似乎并没有影响卧推,但实际上并没有影响。握住肘关节,使其在运动过程中轻柔地弯曲和伸展,这是锻炼过程中肘关节稳定性的最佳表现,并且它还认识到肱三头肌对肘关节屈伸的附加作用。如果稳定性不平衡导致前臂(而不是上臂)过度旋转,则杠铃的重量将无法完全充满。
腕部:腕部的主要功能是双手握住杠铃,否则后果将是灾难性的。但是,杠铃的重量并未保持,而是通过平台沿着手臂传递到了胸肌。
说了这么多之后,我相信每个人都知道这些关节是如何工作的,所以快点练习。

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